やまちゃんブログ！！　(^o^)／

昨日（２３日）の勤労感謝の日は、恒例の福知山マラソンだ。
朝５時にG角を迎えに行き、いざ出発！
時間的に宝塚での渋滞は無かったが、いつもより車が多い感じ。
やっぱり３連休と高速1,000円効果か・・・
7時半ごろ会場駐車場に到着すると、これもいつもより車が多い。
早速、三段池の会場へ向かい受付を済ませ、ステップのバザーであらかじめ買おうと思っていたシューズやグッズをすばやくゲット。
特に靴は早く押さえないとサイズが無くなるのだ。
なんせ市価の半額ですから・・・
これで今日の目的の半分は達成。
そして、体育館に入ると既に人でごった返しており場所が無い。
何とか2名分のベンチを確保してひと段落。
ここで、朝飯や着替えを済ませると結構良い時間になった。
今回つうばいつうからはMりあちゃんとティモちゃんが参加しているはず。
携帯を鳴らすと、更衣室近辺に居るとの事。
そっちに行くと、いつものチームジャージを着た二人組みと、なんとMりあちゃんのダーリンも・・・・
それからスタート位置に並びに行く。
なんかバタバタしていて十分の準備運動が出来なかったので並びながらストレッチ・・・こんな事で大丈夫か
？
今回の目標は去年のリベンジとして、3時間30分を切ってサブ3.5を達成すること。
そのためのレースプランとしては
１．ロスタイムも考慮して平均キロ4分50秒で走る。
２．30km以降の落ち込みを極力減らすために、前半飛ばさずにアベレージレベルで走る
３．ロスタイムを極力減らすためにレース前の水分は最低限に押さえトイレの回数を極力減らす
４．15km、25km、35kmでゼリーを補給、20km、33kmぐらいでBCAAを補給

そして10時30分にスタート！！
自分は1分45秒ほど遅れてスタートラインを越え、ここで時計をスタート。
最初の1Kmの下りは大渋滞で思うように走れず、脇の歩道を走ったりして目標のスピードで走ろうと前へ前へと急ぐ。
すると、レース会場でよく一緒になるトライアスリートのキンさんとキタさんに出会い、しばし話しながら走る。
キタさんは昨夜海外のアスリートを家に招き宴会をしていたらしく、2時まで飲んでいてほとんど寝ていないそうだ。
それでフルを走るんだからやっぱり鉄人か・・・
最初の1kmは丁度5分。
しばらくしてお二人ともバラバラになり、自分のペースで走る。
前半は約４分４０秒〜４５秒でコンスタントに走り、いつものおしっこポイントでも大丈夫でそのまま走る。
おしっこは大丈夫だったが、ひとつ失敗したことが・・・
それは、ICチップを上につけ過ぎたことと、靴の紐を強く結び過ぎて足首が痛くなってきた。
このまま我慢してもつらいので、紐を結びなおしたがなかなか良いころあいが出せず、両足で計４回ぐらい結びなおし、想定外のロスタイムが発生した。
しかし、前半の貯金もあり、ハーフを１時間42分ぐらいで通過。
このまま、後半もペースを維持できれば目標の3時間30分は切れそうだ・・・

今日はかずきのドッジボールの大会。
バンビカップと言って、4年生以下のチームでの大会で県下約30チームほどが参加している。
夏からはじめたドッジも、大分上達して背番号３をもらいレギュラーだ。
まず、予選のリーグ戦。
3試合とも、相手チームを全て当てる完封勝利で1位通過。
（5分の試合時間が終了した時点で、中に残っている人数が多いほうが勝ち。5分以内に中の人数が0になると終了）
そして、昼からは決勝トーナメント。
1位通過のため、1回戦は不戦勝で2回戦から。
2回戦も予選と同じく相手チームを全て当てて準決勝進出。
ここまで楽に勝ち上がってきたが、準決勝辺りからは、実力も拮抗しており手に汗握る試合展開。
ずっと押していたが、終了間際に一人当てられて、5分終了時点で同数。
これからはサドンデスで、先に当たった方が負け。
追いつかれてのサドンデスなので流れが悪かったが、なんとか接戦を制して決勝進出。
そして決勝戦。
決勝戦だけは監督から一人ずつ名前が呼ばれコートに出てゆく。

かっこええやないか！！
そして、ゲーム開始、これも実力伯仲。
前半は負けていたが後半盛り返して、5分終了時点で同数。
また、サドンデスだ。
ここまで、かずきも強いボールをよくキャッチして頑張っている。
何度かラリーが続き、かずきの頭にボールがヒット。
顔面セーフなのでアウトにはならなかったが、かなり痛いようで半ベソをかいている。
次は、強いボールをほっぺたのあたりでキャッチした。
良くつかんだ。
しかし、大分痛いらしく、べそをかいて涙をちょちょぎらせながら味方の外野にパス。
そして外野が投げたボールが相手に取られた。
まずい・・・ドッジでは泣いてる奴が狙われるのだ。
涙でボールが良く見えないのと、気持ちがひっこんでしまうので、当てやすいのだ。
ボールが相手の内野から外野に行って、外野から投げられたボールにかずきが当たってしまった。
決して気持ちがひっこんでいたのではなく、果敢にキャッチをしようとしたがやはり視界が悪かったのだろう。
痛さと悔しさで、涙を流しながら試合終了となった。
もちろん優勝して欲しかったが、人生そう簡単には行かない。
そういった意味で、今回は良い経験をしたと思う。
今後もっと気持ちが強くなるだろう。
子供が成長してゆく場面を見れて親としても結構感動的だった。
自分の場合、小学生の時は子供会でソフトボールをしており、校区で準優勝して市の大会に行った。
このときは、出るのが精一杯でレベルの違いで、市のレベルでも上を目指すなんて考えもつかなかった。
それと比べたら、県の大会で準優勝とは小学生からすると大きな自信に成ったと思うし、またこういった実績に対して一緒に頑張った仲間たちとの関係も大事なものになるだろう。

ウィークデイは雨や飲み会などで結局一回も走れなかったが、今週はそれぐらいの方が良い。
今日、最後の調整と足腰の状態を確認するために、少しだけ走る。
家から浄化センターの周回コースまで軽くジョグ。
まず1周をレースペースで走ってみる。
キロ4分30秒〜40秒。
レースの想定より少し早い目だったが足は軽く良い感じ、更に1周スロージョグで終了。
レースではもう少し落として4分50秒ぐらいで走ればよいだろう。
今年はなんとか3時間30分を切りたいものだ。

朝起きると、異常に体が重くだるい。
確かに昨日送別会で少し飲みすぎた。
帰るとき、電車で居眠りして３駅乗り過ごしてリターンしてたどり着いた。
二日酔い気味もあるが、鼻水も出てなんだか風邪の前ぶれのような感じも・・・
週末の福知山マラソンに向けて非常に良くない・・・・
ビタミンとって体温めて睡眠を十分に取ろう。

そうそう、今日は１５回目の結婚記念日。
１５年経って、子供が２人できて、すくすく育っております。
これからも、皆仲良く健康で元気で「一歩前へ！！」進んで行こう！！

寒くなってクリスマスが近づいてくると、町は綺麗なイルミネーションで飾られる。
今日帰り、新宿のサザンテラスにあるエディー・バウアーでお買い物。

昨日に引き続き、今日のテーマは適度な刺激と疲労除去。
遅めに目覚めたら、外は快晴。
布団干して、洗濯しながら朝飯食って、ちょっくらラン。
今日は何時も夜練で走っている谷津干潟のコース。
干潟まではスロージョグ、そして干潟の周回コースでキロ4分30秒〜15秒ぐらいのペースで一周半（約4.5km）、その後はスロージョグで流して帰ってきた。
スピードを上げると、足は大丈夫だが腰の辺りに疲労が残っているのを感じる。
帰り道の流しでは、腰をひねったり半分ストレッチをしながらゆっくり帰ってきた。
谷津干潟2周コースで11.2kmほど。
部屋ではシャワーを浴びて本格的にストレッチ。
そして夕方、コナミへ出動。
今日はトレーニングせず、ママチャリで行ってサウナとお風呂で体を暖めるのみ。
風呂に入って暖めると大分良い感じ。

今日の昼飯は例のラーメン屋さんへ。
久しぶりに、あご（とび魚）出汁の喜左エ門ラーメンにした、やっぱりこれは別格に旨いわ！

今週末は千葉に居る。
今日は朝から生暖かい風で昼過ぎまで雨。
来週の本番を前に、今週から軽めのメニューで疲労を抜いてゆこうと思うので、朝からまったりとすごし、昼から、ららぽーとにお買い物。
冬の普段着があまり無いので物色に行った。
メーカーのところなどいろいろ覗いたが、結局買ったのはユニクロ。
帰ってきて、夕方早めの夕食を済ませ、谷津干潟経由でコナミに行き、軽く筋トレとストレッチ。
その後、某電気量販店でマッサージチェアーで腰のあたりを重点的に揉み解す。
自分は疲れてくると腰に疲労が溜まる感じで奥のほうの筋肉が張ってる感じがする。
皆さんはどうかな？