やまちゃんブログ！！　(^o^)／

連荘でしたが、仕事とは関係なく趣味の仲間で飲む酒は良いですな。
仲間といても、人生の先輩方もおられ、いろいろ話を聞けて有意義でした。
ということで今日もトレーニング無し。
ストレッチして寝ま！！
ほな、おやすみ…

今日は銀座のちょっとこじゃれたお店でのディナー。
おっさんばっかりだったが・・・
でも、やっぱり銀座は街の雰囲気が違いますな。
明日もスキー部の東京メンバーで飲み会。
明日は新橋で7時・・・
植えちゃん、出張でおいでよ！

今日は千葉。
朝から快晴で空気もピリッと気合が入っていていい感じ。
朝飯と布団干しと洗濯を済ませて、9時45分ごろからランニング。
コースはお気に入りの「幕張大回り（24.5km）」だ。
今日も4分50秒ぐらいのペース走で行こうと思う。
しかし、1キロごとの目印が無いのでデジタルなチェックは出来ないが、ペース感覚は出来ているのでそれを頼りに走る。
結構この感覚は正確で、浄化センターで時計と比べると誤差はプラマイ3秒ぐらいか。
そしていつもの海辺のコースに出たとき、空気が澄んでいるのと風が強いことで、遠くに富士山の姿が見える。
それも上半分が雪で白くなっている、これぞ由緒正しき日本の富士山と呼べる堂々としたものだった。


そして、幕張メッセまで行くとモーターショーが開催されていた。おそらく今週ぐらいで終わりだろう。
はじめ行こうかと思っていたが、ネットで見てみると出展していない企業も多くショボイような事を書いてあったのでやめにした。
それから、いつもの公園沿いを帰ってきて12時に到着。
このコース、気に入っているのだが、途中いろいろな誘惑があってついつい道草をしてしまうのが難点である。
たとえば、今日のように富士山が見えるとか、海沿いの公園でマウンテンバイクのレースをしていたり、マリンスタジアムではプロ野球をしていたり、海沿いの堤防ではバンドが練習していたり、帰りの公園内では、サッカーやアメフト、野球などついつい立ち止まって見てしまう時があるのだ。

そして昼飯は、前回紹介したラーメン屋「喜左ェ門」で今度は塩ラーメンを食べた。
これも旨かった。
気に入りました・・・全メニューを制覇しましょう！！

夕方から、往復5kmのランでコナミに行き、1時間15分ほど、じっくりと筋トレとストレッチをして30分ほどスイム。

今日は、密度が濃かった。

朝から、免許センターに5年ぶりの更新に行ってきた。
奈良の免許センターは新ノ口にあり、免許取得のときに通ったので懐かしい場所だ。
実は自分は免許を取る時、自動車教習所には行っていない。
免許センターの隣にある練習所という所に行って、試験は免許センターに飛び込み受験。
練習所は仮免許取得のための実技の練習だけをさせてくれるのだ。
仮免許は3回目でパスして後は一発合格だったので、練習所の費用含めて7万円ぐらいで取ったと思う。
当時の自動車教習所で20万円ぐらいしていたかな〜

でっ、免許の更新。
まず、入り口で申請用紙をもらう。
テープレコーダーのように記入の説明を繰り返し案内しているお巡りさんの話を聞いてから記入。
それから、窓口で収入印紙を購入し、次は目の検査。
以前は色盲のチャックもあったのだが今は視力だけになっていた。
こうして申請の準備が整うと、古い免許所と一緒に提出するのだが、いまはICカードの免許証になっていて、暗証番号を設定しなければ行けない。
これはセキュリティのため、金融機関での本人確認の際必要になってくるのだ。
また、本籍も空欄になっている。
そして、次は写真撮影。
5年間この写真をさらさなければ行けないのでちょっと緊張する場面だ。
もちろん、木曜日に散髪も済ませ、一応男前のつもりで行った。
でっ、最後に30分ほどの講習を終わると、めでたく新しい免許証が貰え、約2時間半の行程が終わった。
↓長蛇の列で、結構待たされた・・・窓口は遥か彼方・・・


昼からは、朝あんだけ晴れていたのに見事に雨。
また家の雑用でバタバタと・・・
トレーニングは、結局、晩御飯を食べてから、終了時間までの1時間半ほどコナミに行ってきた。
筋トレ、トレッドミルでのラン、スイムとせわしなく、調整レベルで体を動かした。
行くまでは、眠たい感じでだるかったが、一汗かくとスッキリして気持ちよく、疲労が抜けた感じだ。
アクティブレストってやつですな・・・

↓唐突ですが、少しVerUPした水槽

今日は朝一、「如来さん」といって、家の宗派の本山から僧侶が来て、門下の家を回り念仏と厄払いをしてもらえるのだ。
その時、大変ありがたそうな如来様の掛け軸をかけて拝むのである。
「如来さん」じたいは直ぐに終わって、その後家族で墓参り。
なんだか、朝から良いことをしたような感じで、気持ちが晴々しい。

そして、11時ごろからいつもの浄化センターに走りに行った。
今は11月23日の福知山マラソンに向けて頑張っている。
最近、20km前後のスピード練習が多かったので、この辺で一発30キロ走を入れておきたかった。
今まで距離を踏んでいても、休憩が結構入っていたので、今回はレースをイメージしてのキロ5分での30キロ走。
ウエストポーチに大福1つをサランラップにくるんで持って行く。
水は公園の水道で済ませる魂胆だ。
走り始めて、いつもより体が重く感じる。
最近体が軽く軽快に走れていたのだが今日はちょっと様子が違う。
体が温まると調子が出てくるだろうと思っていたが、逆に腰が痛くなってきた。
でもペースは4分50秒〜5分を維持して走れている。
たまらず18kmあたりで、大福を食って、腰を回したりストレッチをした。
すると少し回復して走れるのだが1周（３ｋｍ）も走るとまた腰が重たくなってくる。
そんな状態だが、ペースは維持。
最後の２周はハンガーノック気味になったが、全体的に４分５５秒前後で走りきれた。
おまけに、最後の周は少し上げて４分３０秒〜４０秒。
でも、今日は腰がつらく、しんどかった。
一人で走ると気持ちが折れそうになりまんな・・・
帰って、シャワー浴びて飯食ってから１時間ほど昼寝。
これがたまらんのよね。
むちゃくちゃ気持ちええ〜

今日は朝から大阪で仕事だったので、昨夜遅く実家に戻ってきていた。
そして、ストレッチをして1時前に床についた。
ここまでは良かったが真夜中いろいろあって、今日は寝不足・・・・
まー会った時にでも話そう！

今日は我が娘、はるかの13回目の誕生日。
おめでとう！！
健康に良い子に育ってくれました。
当時、22日の嫁の誕生日に自分のおばあちゃんが亡くなり、その5日後にはるかが生まれたのだ。
おばあちゃんは、夏まで元気でいたのだが具合が悪くなって病院に行くと末期の肺がんで余命があまり無いと宣告された。
おばあちゃんは、あかちゃんが授かったとき大変喜んでくれて、だっこするのを楽しみにしていたのだが、それも出来ないまま他界してしまった。
はるかを抱っこさせてあげたかったな・・・
ところで「はるか」という名前は俺が考えてつけた。
女の子の名前は下に来る音が結構限られるので苦労した記憶がある。
本で画数と意味と音を組み合わせて、結構悩んだものだ。
挙句、会社の知り合いに3つぐらいの候補からアンケートや意見をもらったりしてのだが、結果はるかと言う音が彼女にぴったりな感じがして、良い名前がつけられたと思う。

今日のトレーニングは9kmほど走ってコナミに行って、久しぶりに泳いだ。
はじめキックをすると、捻挫した右足首が痛かったので、ビート版をはさんでプルの練習。
後半は気がつくとキックをしても足首は痛くなくなっていた。
丁度水の抵抗が良いリハビリ効果が出たのだろうか、足首が少しほぐれたかな？