自転車ラントライアスロン

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ランの練習

前回の生駒縦走で右足をねんざしたが、普通にロードを走る分には問題がない。
今トレイルを走ってまた足をひねると関節が緩み癖になってもいけないので、トレイルを走りたいが我慢、我慢。
でっ昨日の土曜日はヨッシーからの依頼もあって、たまに練習を一緒にさせてもらっているNRF(奈良ランニングフレンズ)の練習会に参加した。
9時浄化センター集合で40人ほど集まっておられる。
ヨッシーふくめ初参加の人が3名ほどおられ紹介をされた。
ヨッシー以外は女性で本格的には初めて走るとのこと。
やはりランニングブームなのか・・・ランニングは若い女性も結構多いのだが、バイクは???
つうばいつうの実績からは、バイクは中高年のおっさんにブームがあるようだ。
そして準備運動を済ませ、ペースランニング。
キロ4分、キロ4分半、キロ5分、フリーランのグループに分かれて15Kmほど走る。
前回はキロ5分で21Km走ったので、今回はヨッシーとキロ4分半に入って走ることに。
3周(9Km)までは、ほぼ4分半で自分も余裕を持ってついていけたが、10kmあたりから徐々にペースが上がりだす。
4分20秒~10秒。
4分前半にあがったときは、走り方がそのペースに慣れていないので、ストライドを延ばしたり、ピッチを速めたり試行錯誤をしてなんとかリズムを保ち、そのスピード域に対応する。
最後の2Kmは4分でラストは3分50秒だった。
3分台に突入すると、足もそうだが呼吸筋が疲れていっぱいいっぱい。
なんとか最後まで粘れて良い練習ができた。
一人ではなかなか長い距離を追い込んで走れない。
これからも頻繁に参加するようにしよう。
また、一部のかたは8時から30km走をしておられ2時間ほどで終了。
なんとキロ4分です・・・

昼からは、スキー部の総会で奈良へ。
今シーズンの計画をいろいろ話し合う。
ツアーでバスを出す話も出て大いに盛り上がるが、交通事情も昨年とは異なり(高速1,000円、休日渋滞)、今までの経験値から判断できないことも出てきて紛糾した。
途中、時間切れの感も否めないが、6時になったので会場を後にして宴会、宴会・・・
001_20091025222936.jpg
久しぶりに奈良の町に行ったが、遷都1,300年際に向けてか、駅や商店街が綺麗になっていた。

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スポーツと家族をこよなく愛するアスリートおやじです。
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