自転車ラントライアスロン

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カーボローディング

そろそろ今日あたりから、筋肉中のグリコーゲンを満杯にするべく食事で炭水化物の摂取を増やして行く。
そうですカーボローディングです・・・
でも極端にやりすぎると、胸焼けして気分が悪くなりレース前にストレスになるので調節が難しい。
特に外食なので微妙なコントロールができない。
ちなみに今日の昼は牛丼、夜は焼きそばにご飯と餃子・・・
外食は自然と塩分も多めになるので、ナトリウムローディングもできているかな?
週末の米子は台風の影響でフェーン現象が予想され、異常に暑くなるかもわからないと何処かに書いてあった。
結構ナトリウムローディングも重要かも・・・
それと、コーヒーも控え目にして体に水分を蓄えます。

今晩は少し強度を上げて5kmのナイトランで刺激を入れておきました。

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Author:やまちゃん
スポーツと家族をこよなく愛するアスリートおやじです。
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